Manfaat Minum Air Putih

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tidak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila pemasokan cairan ke dalam tubuh tidak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi. Dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tidak menimbulkan resiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalahair putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beraneka rasa yang beredar di pasaran.
Supaya khasiat air putih tidak diremehkan, berikut adalah enam fakta pentingnya meminum air putih yang berpengaruh bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untuk proses persernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.
2. Membantu mengendalikan kalori. Sejak lama, orang yang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu. Program diet akan berhasil jika anda memilih air atau minuman non-kalori sebagai pengganti minuman yang berkalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan (tentunya lebih menyehatkan), berisi dan membantu anda memangkas kalori.
3. Membantu membangkitkan otot. Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang. Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sport Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum olahraga sebaiknya minum cairan sebanyak 17 ons.
4. Membuat kulit tetap bercahaya. Kulit anda sebenarnya banyak mengandung air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh.
5. Memelihara fungsi ginjal. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal kemudian diprose dan dieksresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Apabila tidak konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila anda minum sedikit air, resiko mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.
6. Mempertahankan fungsi normal usus. Minum cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketika anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar anda akan bermasalah.
   

Kebutuhan cairan tubuh harus bisa teratasi dengan baik sesuai dengan jumlah kebutuhan setiap harinya. Air putih akan memberikan kekuatan fisik dan mentalitas secara seimbang antara organ tubuh satu dan yang lainnya dan berdampak pada awet muda dan panjang umur.

Sumber : (Hms) Kompas 2008